专家建议，再忙也要按时吃饭，可制定一个饮食计划，合理安排工作与吃饭的时间。
&;&;健康零食 吃外卖时 下馆子时
&;&;鱼片、牛奶、坚果、水果等 选择蔬菜多、蒸煮、少油的品种 控制油炸食物，多吃蔬菜、鱼类
&;&;被消化问题困扰
&;&;腹泻、便秘、消化不良大多与膳食纤维（特别是可溶性纤维）摄入量不足有关。
&;&;可溶性纤维能延缓胃排空速度，增加饱腹感，让小肠的营养吸收过程更充分。不可溶性膳食纤维促进肠道蠕动、软化大便、防便秘。
&;&;《中国居民膳食指南》中推荐每日膳食纤维摄入量为25~30克，而国人每日人均摄入量只有一半左右。
&;&;推荐食谱
&;&;补充膳食纤维
&;&;主食 红豆、绿豆、玉米、红薯、燕麦
&;&;蔬果 香菇、竹笋、芦笋、西蓝花、芹菜、韭菜
&;&;水果 石榴、桑葚、苹果
&;&;伤口愈合速度慢
&;&;伤口愈合是一个复杂但有序进行的过程，应确保营养均衡。
&;&;加速伤口愈合、增强免疫力以避免伤口感染，需要蛋白质、微量元素、能量等多种营养素的参与。
&;&;推荐食谱
&;&;我们为大家总结出一张清单：
&;&;每天一个
1218.你缺什么营养素(5/6)