鸡蛋、半斤牛奶 海鲜、奶酪、全谷物、蘑菇 西红柿 黑木耳
&;&;有助加快伤口愈合 有益皮肤健康 含有丰富维生素c、番茄红素、胡萝卜素，有利伤口愈合 富含铁、锌，是一种天然补血食品，能避免术后失血过多
&;&;免疫功能变差
&;&;《美国营养协会期刊》刊登的文章指出，体重经常波动的人更容易患流感，因为不良饮食习惯会损害免疫系统，让人总感觉不舒服、经常感冒等。
&;&;在保证食物多样、饮食均衡的前提下，适量补充身体必备的营养素，可以增强对疾病的抵抗力。
&;&;推荐食谱
&;&;维生素e是免疫调节剂，维生素c是免疫系统必需维生素，锌的作用也不可忽视。
&;&;维生素e
&;&;植物油、坚果、豆类、谷类
&;&;最后专家提醒，平时就要注意合理平衡的膳食，否则后果只有身体来“买单”。
&;&;来源：生命时报（id：lt0385），记者张杰
&;&;本期编辑：胡程远、李娜
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