重组与组之间的时间要求。时间短了肌肉得不到恢复，时间长了有不利于对肌肉的刺激。”
“来吧，我扶你一把。这项训练是坐姿的小腿负重弯举训练。而且只用260磅来做，你可以休息你的大腿。”说着托尼把本内特扶到了器械上坐下。
“我靠，托尼要是不扶着我的话，我可能腿一软就摔倒了，真t太刺激了。”
“好了，安东尼。这组动作需要你完成7组，每组12次，开始吧。”托尼喊道。
本内特刚做了一个就觉得小腿处传来一阵撕裂感，托尼说着轻松260磅是比刚才深蹲时的540磅轻了一半还多，可问题是他刚做完大强度的深蹲，这会力量差不多都要耗尽了。
这时别说是260磅了，就是130磅他都觉得有些吃力。可是没办法这是他和托尼一起制定的计划，只能含着泪把它弄完了。
“啊！！！”本内特大吼了一声给自己打气。
“好，就是这样，安东尼想想一下自己就是绿巨人，这点挑战算什么。”托尼在一旁鼓励道。
这时，其他训练完的球员都围过来观看这档名叫的节目。
“噢！安东尼，加油，你是绿巨人，是超人，是蝙蝠侠，是钢铁侠。这些对你来说算什么，干死它。”欧文甩着毛巾幸灾乐祸的喊道。
“哈哈哈”听到欧文的话，所有球员都笑了。
第一百八十一章 撸铁(3/5)