成三个部分，三天一个循环，每周休息一天，然后逐渐加大训练强度，这样的话，最多一个月，就能见到成效。”
一个月啊，好像有点太久了，原林勉强笑笑，如果运气不好，今晚可能就要进墟境。
“九师兄，有没有那种，就是在躲避，或是简单提升力量的一些诀窍什么，就是你一说我马上就能听懂的，有吗？”
“哈哈，小林兄弟，锻炼这个事儿呢，它需要坚持的，是通过用力拉伸，将肌肉撕裂，然后再修复……”
“我知道，行，麻烦九师兄了，你先帮我做一个吧。”没有瞬间增强实力的办法，只能按部就班的来。
原林现在也想不到更好的办法，有任何能增加自己生存率的办法，都先用上吧。
九师兄显然也是常给别人做健身计划，没多久一个针对原林身体各方面训练的计划表就出炉了，哪个动作做多少组，非常详细。
九师兄还现场教学，当场操练，再根据原林的表现进行调整，直接将原林练到手脚发软才满意。
原林也很感谢九师兄这么细致认真，表示自己肯定严格按计划表进行增肌训练的，然后像女汉子道歉，今天没带够钱，改天再来，一定办年卡会员。
说完自己先跑了，很担心女汉子再给自己打个折上折。
离了众相，原林掏出手机，又给老爸老妈先打过去，表示自己也是有手机的人了。
“你，你哪来的钱买手机啊？”比起惊喜，老妈似乎更多
第55章 九师兄的操练(4/5)