天，之后每一轮的时间逐步延长。
什么时候他们的身体可以扛住连续十五天及以上的极限锻炼，什么时候就可以结束体能极限，进入第二阶段痛苦极限的练习。
听到宁石的夸奖，郝萌很开心，她递给宁石一个本子。
“石头哥，这里面是极限锻体法的简单版本。
极限锻体法原版十分详细，所以我直接在原版的基础上按比例减少了训练量，降低了修炼的危险，但是训练效果也会差很多。”
宁石接过本子，翻阅了一下。
郝萌说得轻描淡写，好像简版功法的创造很简单，宁石却明白，这不容易。
极限锻体法本就是在极限状态下锻炼身体，训练量的减少，很容易会让锻炼起不到效果，哪些地方能减少，哪些地方不行，都是有学问的。
宁石不用验证简版功法的有效性，因为手机屏幕亮了起来。
【获得简版锻体法：脱胎于极限锻体法的基础锻体方法，修炼后可以逐步增强人体体质，对体质在25点以上的人无效。】
有系统提示的验证，说明郝萌改良的简版功法是有效果的。
出于谨慎，宁石还是打算先把简版功法教授给李大枪等老师们，让他们练习看看效果，没有问题，再交给官方推广。
“石头哥，一轮训练完成，我要乘坐官方的飞机到北氏国了。
三天过去，北氏国全境已经全部被虫灾吞没，虫灾正在慢慢的往氏洲北方前进，
第57章 技能传授(3/7)