的内容，想着只是看看，并无逾越练功，贪多汲多的心思，终于按捺不住。
经过一番挣扎，最终还是取来下册，翻开第一页，上面写着：
“内力和真气雄浑者，此卷当以连缀看完，四章贯通，切记逐序逐章练功。而对于内力和真气不足者，当求逐章修习！”
又翻了一页。上面写着：
“第一章万象气功；以真气贯以内力，由内而外，塑以球形，气不断，则内力不断，气断则内力续之，球形之内胀于外，是故有内力驱动，虽有利物刺入，却不近其身，唯有以更强真气与内力灌输之利物方能破之，虽破之，而效力十分削之七分。实可谓护体之神功。修炼者需深吸真气，储于膻中两翼，经脉顺行，汇于外劳宫，发于两掌健理三针区。”后面有五页人图详细指明练功之要。
不知不觉又翻过一页，上面写着：
“第二章万象天成；阴阳二气，包罗万象，养天地之精华，蓄万物之生滋。午时阳气盛则气通关元，汇于承浆、廉泉，于膻中吸汲，顺行经脉，化为内力。晚时阴气盛则前法不变，逆行经脉。辰时阴阳交变，是为调息运功之时。每日早中晚三练，炼之俞久，功力和真气则俞深。实可谓练功至高法门。”后缀6页图像用于解释。
宗正一发不可收拾，转而又翻过了一页，上面写着：
“第三章万象俱灭；功力与真气互为一体，封闭全身经脉，真气即刻滞胀，待冲破体内各大穴道，即刻运集全身内力，迫于全身，血液
第十三章 万象更新录（下）(5/7)