中内含吐纳导引、采补、混元桩等三种道家内修养身功法。
十三势动作依据奇经八脉创作，而八脉又内连五脏，整个套路内含五脏八脉，外有五步八法，兼有攻防。
其动作要领是：虚灵顶颈，含胸拨背，沉肩坠肘，舌顶上腭。
练习时要求形与意合，意与气合，气与神合，动作之中，绵绵不断，如行云流水，松沉自然。
动静之中如绵里藏针，刚中带柔，柔中有刚，刚柔相含，含而不露。
呼吸之中，开合自如，升降自然，深细长匀，息息归根……”
“今天我先教你前面的四势，第一势，仙人放剑，像我一样，两脚分开……”
李皓一边解说要点一边给蒋玲玲演示动作，让她跟着一起做。
蒋玲玲脸色严肃，倒是学的很认真，但毕竟是第一次学太极拳，因此错漏百出。
李皓则不厌其烦的一一纠正，直到她能把这套动作做的足够标准。
“第二势，乾坤盘球……”
“第三势，美人照镜……”
……
时间过的很快，等蒋玲玲把前四势动作都能标准的做出来的时候，已经是半小时之后。
李皓又让她把四势连在一起打了几遍，讲解了一下衔接的细节诀窍，然后让她一个人慢慢练习，自己这才摆开架势练起了拳。
双脚微分，两膝自然弯曲，沉肩，收腹……胸怀太极，手按八卦，脚踏五行。
第二十六章 东方欲晓(3/7)