起来了？”宁希像是便秘一样说道，好像很难受的样子。
“是不是已经蹲的头晕目眩了？”陈浩笑了笑，并没有让宁希起来。
“何止啊，再不起来都要呕吐了！”宁希抗议道，同时全身都在打哆嗦，随时都有倒地的可能。
“蹲了这么长时间，你的脑袋一直向前伸着，不呕吐才怪。”陈浩说道。
“这么说，我的头部姿势不对？”宁希郁闷道。
“不对。”陈浩摇了摇头。
“那你之前怎么不说。”宁希急了，险些气晕过去，去掉偷懒的时间，蹲马步蹲了整整三十分钟，她是怎么熬的？
“经历了不对，才知道对的珍贵。”陈浩说完这句话之后，又降解道：“你按我说的来做，蹲马步，首先得凭空蹲出个马来，蹲的时候，一定要先把劲沉到脚掌，然后提腰，在身体微微上升时，脚掌和五趾一定要像利爪一样，死死的抠在地上，五趾一抠，就会牵动小腿骨和肌肉。这样一来，膝盖自然就挺起来了，膝盖一挺，大腿就会跟着绷紧，然后再确定一下腰椎是否绷直，再收腹。”
宁希懵懵懂懂的听着，好在当初她母亲也这么教过自己，所以对于陈浩说的许多词语也大概都知道意思。
要是其他人，现在听到陈浩这么说，估计早就懵的不知所措了。
陈浩看到里面宁希已经按照自己的吩咐开始做了，便
第五百六十六章 屋内屋外(3/5)