小时后，甘宁已经可以1分钟内完成23个，叶紫可以完成21个，其他人都在15到19个左右。
第七天凌晨0点。
“今天的训练是罗马尼亚硬拉！”
“双手与肩同宽，提着杠铃在胯前，收紧核心，挺直背部，收紧臀部，下放的过程吸气，下半身核心后移，同样想象着后面有个座位，你的屁股要坐上去！”
“下放的过程，膝盖和小腿不能移动半点，是稳定不动的！直至杠铃下方至膝盖稍下一丝！”
“再上提，呼气，核心收紧，保持背部挺直，臀部收紧，下半身核心前移，直至杠铃回到胯前！”
“在这个过程中，会有机器人侧踢你们的脚！要保持躯干稳定！重心稳定！”
“男生八十吨吨，女生二十吨！”
虽然经过几天的训练已经习惯了，众人还是累得不想说话了，麻木地完成着训练。
第八天凌晨0点。
“今天的训练是平板支撑！”
“维持躯干挺直，双手交叉在与肩部垂直，双脚夹住维持在脊椎中线，我要求你们仔细感受自己的一呼一吸！呼吸要平稳，不急不慢！”
“我会在你们的竖脊肌上放置重物。”
“男生一百吨！女生三十吨！”
“是”
虽然大家很累，但是一想起今天是训练的最后一天，纷纷来了力量。
第九天凌晨0点。
“八天的地狱
残酷训练(6/7)