知道要kǎoshi的内容是什么，不就是跑步和投掷实心球吗，这些到最后，我肯定会给你们一个满意的dáàn！”姬阵如笑着说道。
“这……”安娜犹豫了。
“你会替我保密的是吗？”姬阵如用一种任何女生都拒绝不了的笑容看着安娜说道。
安娜点了点头，不知道为什么，这次她的点头，根本不受自己的思想意识控制。
“好了，现在大家按照我的姿势开始做，我们先从基础开始学习！”姬阵如大声说道，“你们首先要两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，不要外撇。你们的两个膝盖要向外撑，注意膝盖不能超过脚尖，大腿与地面保持平行，然后胯向前内收，屁股不要往外撅。你的裆位要成圆弧形，含胸拔背，不能挺胸，胸口要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。还有头往上顶，头顶就好像被一根线悬住，你们看清楚，就像是我这样……”
姬阵如说着做了一个马步的状态！
“哈哈哈哈……“好多人看到这个样子都笑了起来，在他们看来，这时很滑稽的。
“你们不要笑，像这种姿势，我可以保持两个小时，而你们可能3分钟都做不了！”姬阵如看着他们笑着说道。
“不可能，这有什么难的！”班上的捣蛋鬼威尔斯说道。
“就是，这个太简单了！”威尔斯的好伙伴哈利说道。
“是吗，很好，既然你们这么有信心，那么从现
第二十四章、马步(7/9)