幅度的屈肘摆臂右腿膝盖前顶右脚快速下压第一步、用力再猛蹬第二步、加快频率、再用力第三步、再来一次
肖恩的脑子里一边回忆着张教练刚才所说的要点，一边迅速的跑完了前五步。这个时候，在强大的腿部爆发力的作用下，肖恩的速度已经是提起来了，然后就开始继续慢慢的加大步伐，并且逐渐的开始抬起了身体向前冲了起来
加速用力加速再加速啪、啪、啪
“停”
随着肖恩一口气冲出去20米之后，张天卓教练的声音也是很快的传了过来。
“不错，不错，比刚才那一次要好多了。”
等肖恩慢慢的回到了起跑线之后，张教练也是一边让肖恩开始放松肌肉，一边点评了起来，“起跑的时候还是反应慢了一拍，不过，后期我们会安排一些听枪起跑训练，现在虽说是烂了一点，今后慢慢就会好起来的。但是，刚才在起跑之后，你的第一步落地有些着急了。”
张天卓教练也是一边点评，一边上场示范了起来，“你的右膝前顶还没有到位，左脚猛蹬起跑器也还没有完全的发力。也就是说，你的身体还没有完全的舒展开，你就急于落下第一步了。明白了吗这让你蹬起跑器的能量没有完全的释放出来，要是你把身体舒展开了之后，以你的身高腿长，这第一步的落点比刚才至少还要远个十厘米才算是合适的”
“嗯对，我刚才第一步是有点着急了”肖恩回忆了一下刚才起跑之后的感觉，也是点头赞同了张教练的说
第三十章 渐入佳境(3/6)