回归丹田，这就叫小周天；沿十二正经运行一周后，回归丹田，叫大周天；小周天和大周天合起来叫一个完整周天。现在试着沿着你的经脉运行一圈，记住内力的运行顺序……这是一个小周天……喏，这是一个大周天，这样一个完整的周天就完成了。”
“好了，现在你尽力控制住体内的一股内力，然后按我刚才告诉你的内力路线运行一个周天，运行完后不要停，继续下一个周天，不过达到三个周天后，身体稍有不适，就要立刻停止。”
李枫以前每天早晨都会在地下室练习莽猿功，体内已经有一些内力，于是凝心静气，敛思内视，经过几次努力和尝试后，终于可以调动那股内力，叫它上它就上，叫它下它就下，这让李枫兴奋的都快不能自已了。
在把内力控制住后，李枫按照姜浩指示的线路开始运行内力。小股内力在经脉游走一圈后，发现变的粗了一些。然后内力通过会进入尾间穴，继而过命门穴、夹脊穴、玉枕穴。就像泛滥的洪水冲关夺隘一般逐一冲冲了过去。内力进入脑海的内力逐渐收缩变小，似乎化作凉爽的“泉水”，并顺着前额缓缓流下，进入脑中，清爽异常，脑袋的膨胀感也随之消失，怪不得都说高手不用睡觉呢，这样修炼比睡觉还舒服。
内力在丹田聚集翻滚几圈之后，内力缓缓的慢了下来，最后归于平静，终于完成了小周天循环。从内力初起到回归丹田，内力由少到多，由弱到强，汹涌澎湃，奔腾不息，归来时，给李枫的感觉是汹涌澎湃。就像一条发源于高山
借力(6/8)