上装好起跑器。这一顿瞎忙活完，就开始做起了热身活动。
半个小时后，放心不下的老爸也来到了操场上，指导起了儿子训练了。跨栏对柔韧性的要求更高，幸好郭子昭的“敏捷”40点，也达到了三级运动员标准，不然还真不敢尝试。
充分热身后，郭子昭按照跨栏的技术要求，跑了几次空栏，找了找跨栏的频率，调整一下步子，自我感觉还不错。
跨栏的技术包括从起跑到第一个栏间的加速跑技术、过栏技术、栏间跑技术、下最后一个栏后的冲刺技术和全程跑技术。
一般从起跑到第一个栏间需要跑八步，但2010年以后，国际大赛中又流行起了更为先进的七步上栏法。不过对于目前身高和腿长的郭子昭来说，还是老老实实的八步上栏，三步一栏。
“看着技术还不错，”老爸点了点头说道“正式上栏测一下吧，第一次慢点啊。”
“好呢”郭子昭信心十足的回到。
110米跨栏，首先就是要克服攻栏时的恐惧感，不然再好的技术动作都会变形。害怕打栏，就会不自主的提高跨栏的高度，就会延长身体在空中的时间，速度必然会越来越慢。
“各就位……预备……哔！”
郭子昭右腿猛的一蹬，冲了出去。一边默默的计算好步子，1、2、3、4、5、6、7、8起……左腿迅速的向第一个栏攻了过去，身体前倾、过了…下压…送髋…摆右腿…向前…再来，1、2、3起…，1、2、3起
第六章 110米栏(3/8)