就是跳绳梯，空击拳，以及进行实战训练。
实战训练完全按照职业拳击规则，没有佩戴防护用具。
上午十一点吃中餐，补充身体消耗的营养，主要以牛肉为主，恰当吃一点蔬菜。
吃完中餐后休息两个小时，下午一点继续，下午的训练主要是身体的反应速度和拳感，以前国内训练过的篮球训练法没有丢弃，元正途布置了更好的弹力篮球训练场地，弹力篮球从以前的八个增加到了十二个。
下午三点休息吃下午餐，补充身体消耗。
少吃多餐，保持体重以及控制体脂率。休息一个小时后进行振拳和速击拳练习。
业余拳击中，振拳使用不多，但在职业拳坛，必须要加强练习振拳。
振拳是拳击打法中近距离攻击拳法，一般都是与对手短兵相接，相互贴近时采用的拳法。
何为振拳？
王奔在打业余拳赛中，最郁闷的就是被人抱住，现在来到职业拳坛，终于开始练习振拳，振拳是对付贴身进攻最有效的短距离攻击拳。
利用腰部突然快速的转动，出拳时两臂贴紧身体，攻击幅度小于九十度，出拳迅猛，快速有力。
练习振拳的同时，速击拳也是必须练习的项目。
速击拳与振拳类似，都是用在近距离攻击，特点是速度快，能控制拳击节奏，占据主
第111章 加强训练(4/6)