“虽然有些女性早在第十六周的时候能感觉得到，但大多数的人都是十八周至二十二周才能有所感觉……”
艾薇耐心的讲解道。
“胎动最初的感觉可能像蝴蝶振翅、小鱼儿吐泡泡、甚至是爆米花爆开一样，在接下来的时间里，胎动会变得更加的有力，你也能频繁的感知到。”
“这段时间一定要保证睡眠充足，每天至少要保证89小时的睡眠时间。
并且精良午休，睡眠只是以左侧卧位为最佳，用枕头把脚垫高，可帮助血液循环。
注意盖好腹部，以免受凉！”
艾薇嘱咐道。
两人神同步的同时点点头。
课时的知识理论很快结束了，接下来艾薇安排两人进行孕妇瑜伽练习。
艾薇先是讲了孕妇瑜伽的好处。
“孕妇瑜伽通过拉伸和练习，可以循序渐进的增加肌肉的任性，灵活度和耐力。”
“但是不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体的重心转移，可以塑造良好的体态！”
韩瑾雨一听到这里，十分期待孕妇瑜伽的课程，雀跃了起来。
艾薇看到韩瑾雨十分激动的样子，露出了一抹微笑，继续讲道。
“那现在我们先来了解一下孕妇瑜伽的好处。
1有利于帮助准妈妈改善血液循环、缓解身体不适。
2对保证准妈妈有充足良好的睡眠情况有一定的积
第四百二十八章瑜伽(4/5)