言ってしまうのが悩みです...スキマ時間などにできるストレッチなどがあれば教えていただけると嬉しいです！みゆちゃんのスタイルが私の理想です?
?有推荐的减肥方法吗？
因为是考生、无论如何运动量都会减少、吃零食会发胖、这是我的烦恼...如果有能在闲暇时间等做的伸展运动的话、能告诉我的话我会很高兴的！美佑酱的体型是我的理想型。
プランク！！本当におすすめです。
めっちゃ辛いけど。
全身の筋肉使うらしいです。
私は毎日1分37秒2やってます。
平板支撑！！真的很推荐。
虽然做起来十分的辛苦。
能够用到全身的肌肉。
我每天都做2组1分37秒的平板支撑。
嬉しいお言葉ありがとうございます¨?
一緒に頑張りましょう！！！
非常感谢这令人开心的话语¨?
大家一起加油吧！！！
?180度らい開脚できるようになるには、どうしたらいいかな？??
?想要做到能180度劈叉，应该怎么做？??
私元々45度らいだったんですけど、
お腹を床に付けようと思いながら床を見たり、壁に向かって毎日柔軟をしていたら165度らいにはできるようになりました！
本
第一千五百二十四章(5/6)