这四套动作做完，赵磊全身都是汗。
说毫不费力，那是吹牛比。
不过对于现在的他来说，只能算耗费了体能的五分之一罢了。
“现在剩下最后一个长跑任务。从咱们村到镇上，来回正好是十公里，我下载了一个软件，回头我跑完大家可以看看公里数，只多不少。”
说完，赵磊便直接跑上了。
像马拉松这种长跑，要控制的就是节奏。
可赵磊起跑就很快，甚至拿出了百米冲刺的架势。
【一看赵老师就是新手啊！注意节奏速度啊！】
【的确，我一个在学校天天跑八百米的都知道，起跑不能太快。】
【主播，作为一个参加过马拉松比赛的过来人告诉你，像这种长跑一定起步不能快，呼吸，换腿频率，都要找准节奏，就算你体力再好，这么跑也累死了！】
直播间里有不少经常晨跑夜跑的人，当然，也有不少业务马拉松选手，看到赵磊这种完全不注意节奏速度的跑法，都有点担心。
赵磊丝毫不担心这些，因为以现在的速度来说，他感到跑的非常舒服，一点不累。
看似跑的很快，实际上他有自己的节奏，跑几步就调整一下呼吸，非常稳健。
“小贝提醒您，您已经跑了一公里，用时4分30秒，请控制呼吸，缓慢加速。”
为了这次训练，赵磊特意下载了一个叫小北的健身软件。
【不
第30章 恐怖的核心力量(4/5)