重最好能够控制在七十五公斤左右。”
杨阳加盟阿贾克斯这一年来，身体确实长了一些，现在有一米八出头一些了，算起来也不算太矮，但也不算高，就是身体太过于单薄，看起来很瘦。
“你在健身房里的训练将会以卧推、深蹲、硬拉和瞬发上膊为主，深蹲和瞬发上膊都可以有效的训练你的速度，让你在比赛中冲刺得更快。”
杨阳继续点头。
在博加德面前，他只有不停点头的份，因为他对力量训练真的是一窍不通。
“你知道，全世界的力量举重比赛，为什么只比深蹲、卧推和硬拉这三大项吗？”博加德突然问道。
杨阳摇头，他对这些真的是一无所知。
“原因很简单，这三个动作是最能够全面体现身体力量素质的，其中深蹲代表着伸膝力量，硬拉则代表着伸髋力量，这也是全身最有力的两个部位，而卧推则是可以反映出你整个上肢的力量水平，这三项就可以完全体现出你全身的力量到底有多强。”
杨阳听到这里，多少有些明白了。
这三大项分别训练了人身体三个不同的区域，任何一个人想要发挥出身体的力量，三个区域缺一不可，所以这三大项才会如此受到重视。
如果能够练好这三大项，相信不仅是身体力量对抗会得到提升，速度和射门力度也都能够得到极大提升，这对杨阳来说也是非常需要的。
“除了几项健身房内的训练外，我还需要你配合在
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