练体能，体能构造与金字塔一般，为锥体型立体构造，有宽又雄厚之底，方有高且稳之顶。因此在追求宽又雄厚基础时，体能训练的理论基础就显得相当重要！”
王森对王辰解答这他教的各种修炼方法。
“我们金刚家族对于你们这些小孩的基础训练都是三种。第一就是速度敏捷，第二就是肌肉爆发力，第三就是最重要的体能耐力。”
“速度指人体移动能又有快慢之称。由于速度深受体型、年龄、性别、体重、疲劳、肌肉长度、肌肉爆发力、温度等因素影响，因此，训练就是因人而异，要适合自己的修炼才可以。敏捷指正确而快速改变身体或部份身体方向位置之能力，它是力量、反应时间、动作速度、动力和协调等竞技能力要素的结合体。如果魂师的速度不行还问题不大，如果敏捷不好，那他就不能快速反应敌对魂师的魂技，就只有等死，根本没有办法在这个大陆上生存下去的。”
“所谓肌肉爆发力乃是指某一肌肉或肌群，对抗阻力以最大能力所产生的最大力量，也就是能打出多少的基础攻击力。如果基础攻击力太低，就算有魂技的增幅，最后的攻击力也非常的低的，所以，我们要增强自己的爆发力，才能增加自己在外面生存下去的筹码。”
“而最后的耐力就是最重要的，由于耐力差者，肌耐力必不佳；肌耐力差者，肌力必不佳；肌力差者，爆发力必不佳；爆发力差者，速度必不佳；速度差者，运动能力必不佳。耐力也就是最中心的了，因为它决定了你
11 金刚初级魂师学院(3/5)