很快的，7点钟到了，美女社长也就开始组织起了大家，她要开始训练大家了。
“欢迎大家参加武术社团的活动，从今天开始，我们将教大家一些基本的武术，虽然每周我们只有1天活动时间，但是还是希望大家平时自己多练练，你们也应该知道，武术贵在坚持。现在我们先教大家蹲马步。”
不错，第一个训练就是蹲马步。马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。马步是练武前的基本功之一，所谓“练拳不练功，到老一场空”，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。因此，每个要练习武功的人，都需要从马步开始。当然，毕竟他们也就是业余爱好者，所以也就是稍微的练练，其他的时间还是会练一些武术套路。由于大家基本上都没有蹲过马步，所以各种奇怪的姿势都出现了，还好有学长们的指导，给这些新生纠正姿势。
在蹲了10分钟的马步后，他们也就停了下来。
“下面我们将教大家拳法套路，我们今天提供2种拳法，一个是军体拳，一个是太极拳，大家想学哪种就学哪种。当然，以后我们还会教大家更多的武术。”罗莎说道。令郝帅
第十二章 第二次试炼任务开启(3/6)