重复口味会比较腻！”
周树早就想有一个简单的固定的食谱了，天天去菜市场买菜都要问这个能不能买，那个能不能买，非常之烦躁。
“那好啊，你给我一个食谱吧！”
“……”
王莹耐心地说道：“早餐是最重要的，一杯豆浆，一个肉包，三个鸡蛋，其中两个不吃蛋黄，蛋黄吃多了会导致胆固醇偏高，这就足够了！”
“那正好，我吃鸡蛋从来不吃蛋黄！”
周树觉得早餐没问题，这些东西基本上天天吃也不会觉得腻。
“午餐和晚餐的话，正常吃就行了，吃饱为止，如果你是吃米饭长大的，就尽量别吃面食，反过来也是一样，尽量有荤有素！”
“晚上训练完回去吃一个鸡肉三明治，或者你买一点鸡胸肉也行，再吃三个蛋白，不要吃蛋黄，喝一杯牛奶！”
“我都记下来了，谢谢教练！”
“那就开始训练吧！”
两个人来到固定器材区，各种看不明白的机器令人眼花缭乱，周树能认出来的只有跑步机，哑铃之类，因为这类东西不健身的人都知道。
王莹先是介绍了集中需要用到的机械，分别是器械推胸、蝴蝶机夹胸，器械下拉，器械划船、器械推肩、腿屈伸和腿弯举，因为周树属于纯健身小白，做自由器械很有一定的危险性，所以只推荐的固定器械。
“你现在的情况需要练一天休息一天，也就是一个月要练15天，基础训
9、第一次健身(3/5)