“我已经给你准备好了一个短期的训练计划，你看看吧！”李戴将一张a4纸递给杜亮。
杜亮急忙双手接过，仔细望去。
“这是半高抬腿小步跑？”杜亮开口问。
“不错，是半高抬腿小步跑。你以前接触过么？”李戴开口问。
“没有，但是在一本期刊中，看到过一次。”杜亮回答说。
“你的问题，按照传统的训练方式的话，大概会使用小步跑的训练方法，但是小步跑对于初学者是很有用的，对于你这种掌握一定短跑技术的运动员，作用效果并不明显。”李戴开口解释道。
“对，我一直在用小步跑的训练方法解决伸髋肌群和足踝肌群收缩太早的问题，但是几乎没有什么效果。”杜亮连忙点头，他觉得李戴说到了自己的心坎里。
李戴则是接着说道：“所以我选择半高抬腿小步跑的训练方式，这样可以更好的强调足踝着地的动作和速度，在传统的小步跑动作基础上，要求抬大腿较高，摆动腿摆的高度与中心水平线约为30度到40度，脚落下的时候快速的伸髋，通过伸髋下压，促进脚快速着地。一会的时候，我会亲自教指导你，进行这个动作的技术训练。”
“谢谢李教练！”杜亮一脸的诚恳，此时他对李戴已经是心服口服！
能够发现问题只是第一步，能够解决问题才是最关键的。杜亮知道自己的技术缺陷，也尝试着通过训练解决缺陷，但是效果却差强人意。
第一六六章 李教练说的有道理(2/5)