中所说的精气，如果能将这些精气用某种方法积聚起来，真有可能变的越来越强。能跟我说一下这呼吸吐纳的具体方法吗？我想学一学。”
赵东成本就打算将这第一重的修炼之法教给大家，便点头应允。
“盘膝……双手像我这样握住……轻贴肚脐……好……身体放松……完全放松……想象自己身处云端之上……下颚微收……百会上提……舌抵上腭……口齿轻轻闭合……闭眼……深吸气……再吸……好……接下来就有点难度了……用意念观想到这股气……引气下沉……到这……到这……凭感觉引气……跟着我的手走……哎……走……往下……丹田……会阴……入督脉……好……现在开始呼气……慢慢呼……同样意念引气……往上走……走……仔细体会后背的感觉……就是这个位置……好……继续呼气……再走……玉枕……到百会……好……收功，这就是一个小周天。这吐纳之法，说起来简单，但想要完全领悟，可就没那么简单了，你们也不用着急，先慢慢领悟着，基本上三五个月的时间能初步领悟这套吐纳之法，就已经相当了不得了。等掌握了这吐纳之法，每天晚上，锻炼完之后，就这样连续运转三百六十个小周天，天赋好的，两三年就可以突破二重了，至于天赋差的嘛，那就不好说了。”
赵东成指导着罗一虎做了一遍。
其他人都围在旁边，认认真真仔仔细细的跟着学了一遍。
就连叶紫跟她的助理，也偷偷跟着试了一下。
只不过，这呼
第021章 吐纳之法(4/5)