的要求则更高。
游泳过程中上臂的肱二头肌、肱三头肌是提供前进的直接力量，因此自由泳可以有效锻炼臂部的肌肉，同时能提高肩部肌肉力量，有助打造结实的臂膀。
同时自由泳、仰泳的打腿方式都是大腿上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，对加强腿部力量也非常有效。
这三种泳姿，林睿每种都来了几遍，微微有点喘气，浑身肌肉也有些酸麻，上岸休息了会，补充了一些盐水，等体力恢复了七八成，又再次下水。
剩下的时间他开始练习蝶泳，蝶泳虽然有点难练，动作也很费力，但姿势美呀！其他啥理由都不需要，只要好看就够了，他就是这么肤浅的，喜欢视觉美的人。
蝶泳时手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、肩部的锻炼效果很好。
而自由泳和仰泳是靠大腿带动小腿来打水，蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿，因此对腰腹力量和协调性要求非常高，对腹直肌锻炼更是立竿见影的，因此蝶泳选手往往拥有强大而漂亮的腹肌。
而且蝶泳还有一项好处，专门针对女性的，蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸型的塑造有很大帮助，女性应该非常在意这个。
等林睿几圈蝶泳游下来，整个人是彻底累的没力气，浑身肌肉也微微酸痛，等爬上岸，感觉走路都费劲。
在岸上躺椅上休息了一会，补充了一些水分
第69章泳姿(3/4)