三层炼之以变化人之气质，复其本然之真也。
三步功夫：易骨、易筋、洗髓。
易骨：练之以筑其基，以壮其体，骨体坚如铁石，而形式气质威严状似泰山。
易筋：练之以腾其膜，以长其筋。俗云：筋长力大其劲纵横联络，生长而无穷也。
洗髓：练之以清虚其内，以轻松其体，内中清虚之象。神气运用，圆活无滞；身体动作，其轻如羽。
三种练法：明劲、暗劲、化劲。
明劲：练之总以规矩不可易，身体动转要和顺而不可乖戾，手足起落要整齐而不可散乱。
暗劲：练之神气要舒展而不可拘，运用要圆通活泼而不可滞。
化劲：练之周身四肢动转、起落、进退，皆不可着力，专以神意运用之。虽是神意运用，惟形式规矩仍如前二种，不可改移。虽然周身动转不着力，亦不能全不着力，总在神意之贯通耳。
所谓的复其本然之真，代表的就是先天。
大凡人之初生，性无不善，体无不健，根无不固，纯是先天，然知识一开，灵窍一闭，先后天不和，阴阳不交，皆是后天血气用事，故血气盛行，正气衰弱，以致身体筋骨不能健壮。
陈宗现在所处于的境界阶段就是炼精化气，此境练一生蛮横之气，壮大身骨，涨幅气力，其所爆发的劲也属于明劲。
陈宗想要提升自己的气力，还需要从这方面入手。
“若是能够踏入炼气化神的层次，
第99章 形意拳的三个阶段（求月票，订阅）(4/5)