犀利，嘴上继续讲道。
“而健身是很难的，肌肉增长很慢！初学者按照专业指导下，科学训练，刻苦饮食，规律休息，理论上第一年最多、最理想能涨12KG肌肉，第二年5KG，第三年2KG，此后越来越难。”
“这个数据是男性的，女性受身体生理影响，则是其四分之一甚至五分之一。所以，不要担心自己练成一身肌肉，不可能的！”
沈琼霄若有所思：“那我该怎么练？”
高云语气激昂：“跟着我咱们一起练，十二个月，四个阶段，分别是适应、进步、塑形、巩固，一年后给你个比维密模特还要棒的魔鬼身材！”
“不说了，来，到前台签合同吧！”好像有点不对劲，高云连忙改口：“来，先跟我做运动前的动态拉伸。”
……
“好了，下课！”
一个半小时后，沈琼霄喘着粗气，面如白纸，衣服全部湿透，衣角滴答滴答掉落汗水，平地站着都打晃，左手扶墙，右手扶额，只觉得天旋地转，整个世界都是黑色的。
“快，擦擦汗。”
高云体贴的拿过一条浴巾盖在对方上半身，手臂搭在其肩膀上，体贴地用浴巾边角擦汗，神情关切：“怎么样？感觉怎么样？”
我想弄死你！再把你大卸八块，采用炒、爆、熘、炸……用十几张烹饪方法把你肉做熟了吃进肚子里！
沈琼霄全身上下没一块肌肉不痛的，连推开他的劲都没有了，等呼吸喘匀
第133章 互相激励(5/6)