下午六点到七点半，授课人是我。”
高云却道：“这个时间段我要健身，排不开，能提前么？”
健身必须要有计划，讲科学，不能随便瞎搞。
以前他训练量是一天一练，每次训练时间一个半小时以内。现在想加大训练量，更快提高自己，不是把训练时间增加为两个小时或三个小时，训练重量提高那么简单的事。
单纯延长训练时间与训练重量并不会使力量和肌肉成正比增长，过长的训练时间和过大的训练强度反而会导致身体素质倒退。
高云现在最科学、最快能达成运动目标的训练方法；那就是一天两练，每次一小时，两练中间间隔至少九小时，给肌肉充分的休息时间。
同时，每天的最后一次锻炼结束时间，距离上床睡觉起码需要四小时间隔，否则锻炼后过早睡觉，身体血液以及其他器官还未平复，会造成严重失眠。
这样一来，早上九点，健身房开门高云就要第一时间到，锻炼一小时。第二次锻炼时间为下午六点到七点，距离高云的十一点上床睡觉时间正好四个小时间隔，分毫不差。
所以说，这一整天的安排里，唯独健身时间是定死的，一点也不能改动。
王丽丽很为难：“街舞六点开课这个时间段都是大家下班后吃完饭的时间，我提前了她们来不了啊。”
“你把健身时间往前移一点呗，四点练，练完就过来。”
高云没接这话，想了想，道：“每天下
第41章 练习时长五年半(4/6)