不过，你的身体体质太优秀了，有无与伦比的天赋。只要能开发出你身体的最大潜力，我相信你能获得非常好的成绩。”
“我很幸运，能给你当教练。”他嘿嘿笑了起来，扭头跟赵母说道：“你的厨艺太棒了，这个汤很好喝……”
赵母听不懂英文，还需要翻译。“我的儿子真的能参加世界大赛？”
“绝对可以。”威尔逊肯定地说道。
吃饱喝足，一行人回到了学校的播放室，将录制的录像带开始一段一段地播放。
威尔逊很快进入了工作状态，站在大屏幕前面，手里拿着一根指示杆，跟赵山河分解他的动作，然后进行提醒和纠正。
“你的准备工作虽然动作看似很标准，但是很显然，你只是学到了样子，没有学到精髓。起跳的动作不仅仅是为了便捷，更要注重呼吸的频率与身体的重心，还有发力的方式。
在这个环节，你需要训练脚踝的力量，然后进行负重训练。游艇会这里同意我改建他们的一台弹力机，并赞助我们训练的弹力绳……”
负重训练就是让赵山河身上背着弹力绳，然后进行预定起跳动作的训练。
这样的负重训练可以增强起跳的爆发力，更能快速让赵山河掌握起跳的重心。
脚踝力量训练同样也需要弹力绳，根据自己的力量，承受不同的力量。
这个训练能让赵山河起跳的时候跳的更远，在空中当然比水中阻力小，空中多前进半米，在比赛
第二十四章 训练(5/7)