基本上乘武学，无论内功外功都是从站桩开始的，以动入静。金刚桩便是《大乘铁布衫》起步桩法，同时也是《大乘铁布衫》的练气功夫。这便是《大乘铁布衫》与普通《铁布衫》的区别，上乘外功亦是内外双修的武学，先修外再修内，以外入内。除了「金刚站桩」，还有「霸王举鼎」、「铲膀压气」、「御马练气」、「迎面抬肘」、「铁牛拱地」、「玉兔踢门」、「金刚指劲」、「合掌收功」、「遍身排打」，共十式练气功夫，也是内部练法。
而铁布衫外部练法在于用软布环绕胸背数圈，再用手着力搓摩，然后做肘臂曲伸练习。夜间宜以坚硬的木板为床，让骨骼时常与坚硬物体接触磨练，久了筋骨将渐渐坚实。之后将铁杆插入沙地中，于其上练习种种功夫，但要下杆时，以上身肩、背、胸、腹、臂等部位扑向沙中，行之三年，再除掉缠绕身上的软布，以木锤捶击，同时运气拟神敛力。如此再过三年，上身就会绵软如棉，铁布衫就练成了。
如此讲，修炼铁布衫至少要用六年时间才能功成。雷彬当然没有那么多的时间，因而他需用些非常规的办法来辅助修炼。
从起手式「金刚站桩」到收功式「遍身排打」，十式功夫练完又花了近一个小时。
此时时间已近深夜，雷彬从储物指环中取出一些清水，简单擦拭了一番身体，将汗液擦干净。又取出一大盆馒头，快速吃了五个补充体力，其他的放在地上，这些是一会儿招待“朋友”的。
走到门口，雷彬拍了几
第7章 风神雷神(3/9)