今天上午的第一项训练是正步走。左脚向正前方踢出约七十五厘米，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约二十五厘米，上体正直，微向前倾，手轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约十厘米处，离身体约十厘米，向后摆臂时左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝线约三十厘米。行进速度每分钟一百一十步到一百一十六步之间。你们先从踢出第一步开始。左脚踢出。”
按照教官的口令踢出左脚。如果是立即放下，或是收回倒是看不出什么，但只有踢出去的口令，没有收回的口令，向前踢出的左脚就只能保持不动。身体在轻微的摇动，为了能够让身体不摇动，全神贯注，控制着身体不摇动。
坚实有力的手杖按在了的肩膀上。老师就站在的身后，帮助稳定了身体，纠正的动作。
“记住，坚持。”
教官的话虽然不多，但听在耳中，记在心中，全身绷紧，保持着现在的动作不变。
“很好，左脚收回，右脚踢出。”
听到鼓励增长了信心，左脚收回，右脚向前踢出，全身绷紧，保持着动作不变。
教官走到身边的时候只是简单的纠正了的动，并未再留下话。
“右脚收回，左脚踢出。”
听到教官的口令，小朋友们右脚收回，左脚向前踢出。
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