为了保持或改变自身形体的姿势、动作、神态而动用的思想意识，即“先有意动而后形动”。以心意指挥动作是一般人的自然能力，是心意的外显性运动。更注重于为了调息、松身、行气、使劲而动用的思想意识，即心意的内蕴性运动——意气运动。
意的作用要放松身体、协调呼吸、发动内气运行、发挥劲力，并外显为拳势动作、神态气势，招法，劲力……。其高级阶段是意、气、形、神合一。
练意要由浅人深，练拳和练意是相互促进的，两者缺一不可。光练某一样是没什么效果的。其招式有1。预备式；2。起势；3。练拳式三种。”
接着，他又向我详细的讲解了练习的方法。时间过得真快啊！一会已经半小时了，刚刚沉迷于新的天地中没感觉到，现在周围已经围了好几个刚刚出完操的学生，大概他们对一个帅小伙子跟一个老头学太极拳比较好奇吧！
他也看到了周围的情况，对我说：“今天就到这边吧！你领会了多少？”
我说道：“招式我已经都记住了，就是那奥义太深奥了，我大概才理解了百分之四十吧！”
听了我的话，他立刻像看一个怪物似的看着我：“才百分之四十？你知道我领悟到百分之四十花了多久吗？是二十年啊！二十年！你居然只用了半个小时就领悟到百分之四十，我以前是不相信天才的，现在……唉！事实摆在我面前，不信也不行啊！”
一瞬间，我感到他好象有点意志消沉，这对他的打
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