量训练来提高比赛成绩，体型多为壮硕的肌r型。以“铁锤之屋”（haerhes）拳馆为代表，其中的菲尔。巴卢尼、马克。库尔曼和凯文。瑞德曼三人并称为“格斗届的筋r三兄弟”。菲多曾公开表示，他的体能并不以器械和负重增肌训练为主。而菲多看似肥胖，实则柔软肌r型的身躯也证明了这点。这类柔软肌r型的体格，不仅持久力强；更主要的是拥有很强的爆发力。
爆发力在格斗比赛中非常重要，它也是菲多体能训练的主题。菲多的力量训练方式并不复杂，多以普通的徒手运动为主，比如常见的拳卧撑和引体向上。但和一般人的做法不同，菲多的动作并非孤立练习单一部分肌r，而是以全身协调，爆发力训练为主。拳卧撑虽说是格斗中的基本训练；但菲多做这个动作的节奏恐怕不是所有人能完成的，菲多的动作非常自然流畅，以一秒两个拳卧撑的快速频率完成。整体动作松快；感觉不到一点出力的感觉，似乎在松弛状态发力；丝毫没有不自然和僵硬的感觉。在引体向上训练时一般人总是注意身体的稳定，尽力不让身体产生摆动，只用臂力进行引体向上来刻意锻炼背部和手臂力量。而菲多的引体向上动作不仅利用爆发力让动作完成速度快的惊人，平均一秒完成一个引体向利用了全身肌r的配合，尤其是腰部的抖动协同完成动作。
虽然没有大器械的力量训练；但如此训练方式确实有效的使全身肌r群得到锻炼；而且较器械单一的力量训练在提升身体力量的同时还能提高身体协调性。除了徒手的力
第 233 部分(6/24)