力量。由于玉爷是蒙古人，对这种练习方式最为熟悉不过，那么自然，也就顺理成章地传给了两个孩子。
再要说的第三项基本功是拧棒子。
这个词从严格意义上来讲只是一种总称。因为其中细分起来有砣罗棒、小棒子、大棒子和藤棒子之别，在练法和侧重上有很大的不同。
砣罗棒中间有钻孔，内穿一条细绳垂重物。重量可因人而异，一般三至五公斤。练习时可分单双手，主要针对指力和臂力，一手或两手将砣由下至上反复拧卷，以肩臂指腕酸胀为止。
小棒子主练握力和臂力，常练可不胀把，此外还可练搔手的爆发力。大棒子则是练横力的极好功法，主练上肢力量和活力。跤行有句俗语“大棒子横，小棒子拧”，说的就是这一点。
同时由于两种棒子都只要求材质是硬木，粗细长短可因人而异，玉爷便给两个孩子各自选了不同长短的枣木擀面杖以为代用。
至于藤棒又叫“霸王鞭”。近似于大棒子，由十几个藤子棍组成，长短粗细和大棒子相同。它和大棒子的不同之处，是其本质上是模仿人的骨骼错位之感。练习时必要双手死把握紧，使藤棍拧转才好。
总之，练习拧棒子的实用性很强，不仅能够增加双手防御力和攻击力，也能使之具有稳定捉拿之功效。像当年清嘉庆帝在宫禁之内遭遇汉军镶黄旗成德突然刺杀，哪怕在所有侍卫都难以阻拦的情形下，舍命相救的蒙古亲王靠了日常不懈的拧棒子之功，仍然得以将成德成功擒住
第一百四十二章（外传） 器械(5/7)