十一个人一齐大声回答道。
“好，能就行。那我开始介绍第一个姿势，那就是立正。大家看我做，立正时，双脚跟并拢，两脚尖向外分开成八字形，分开的距离大概能放下自己的拳头。“希孟说到这里，本来想接着说双脚尖分开60度时，一想大明还没有这个度，只能临时改了口。
”两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。”希孟边说边做。
“大家看清楚没有？”希孟连着做完后问道。
“看清楚了。”众人回答道。
“好，那我说第二个动作，这个动作的口令叫稍息。”希孟说道，说完他又做了几个立正和稍息的动作给这些人看。
“这个动作的要领就是：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三成中的二成，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。”希孟继续说道。说着，他还继续做着示范动作。
做了几次后他问道。“大家看清楚没有？”
“看清楚了。”众人回答道。
“好，那大家跟着我做这两个动作。听我口令。立正！稍息!”希孟大声的喊着口令。