真气漩窝，左漩五圈，右漩五圈，而后进入阴维脉之，再流向阳维脉，此为五转。
到达阳维脉前的外关穴前，真气化作溪流，缓缓冲刷外关穴前的壁障，而后退返真气，再次回到内关穴，左右漩转五次，再进入阴维脉，缓缓冲刷外关穴。如此反复七次，即为七返。
五转七返之后，真气温养的火候已足，阴维脉经过粹炼后，足够承受增长的真气。
默运白骨心法，凝聚天地阴气，进行周天运行，九周天之后，真气回归丹田，进入气海大漩窝之中，经过漩窝的压缩凝炼，真气变的越加精纯，然而流出丹田，进入经脉之中。
陈铮把“慢”、“缓”二字诀拿捏的恰当好处，借助天地阴气粹取白骨精气，再经白骨心法炼化为真气。因为有观神普照功修炼而成的生生之气，阴气对他造成的反噬伤害降到最低，陈铮吞纳阴气的速度极快，最大程度的粹取白骨真气，以便快速积累真气，提升修为。
修为提升要快，极端情况下，不惜服用各种丹药以助长修行，这就是所谓的“快“。修炼时要存如履薄冰之心，不可急燥，不能操之过急，要“慢”，要“缓”。
陈铮对此修炼要诀的掌握已达炉火纯青，随心所欲之境，刚开始修行时，他还小心翼翼，不敢分心他顾，以避免真气暴动，走差经脉，走火入魔。
而念，他凝聚心灵之光，观照己身，神游鸿冥，真气运行时，五转七返，已然形成一种本能。
白骨真气运行九周天，陈铮收
第二一三章 五转七返(2/5)