情况已经大为好转，而且脸色也比以前要红润许多，这当然让她是十分的惊喜。
瓦莱罗同样睡眠质量也比以前好了许多，精力也旺盛了许多。甚至他感觉自己的眼花情况也有所好转，自然让他对张余传授的这套健身方法是如获至宝，早晚必练。
经过了数月的练习……
现在隆巴迪父女早已经习惯了早起锻炼的这种有规律的生活，甚至哪怕一天不练，两人都感觉浑身上下哪里有点不舒服，总感觉差点什么。所以就算白天有事偶尔没练！晚上也要加练，要不然还真感觉浑身哪里有不自在的地方。
……
张余昨晚开始睡的也不太好，毕竟国内和这里有时差，睡不着，也属正常。不过他要是晚上睡不着觉，同样会起来练功。因为他更知道练功不但会提高自己的真气容量，还会有提神醒脑减，缓疲劳的作用，而且从效果上讲，比睡觉还有用。
只不过张余和别人修炼的方法并不一样，别人是要通过肢体运动辅助体内的真气进行流转，算是初级锻炼。而他现在已经算是功力深厚，只需独自打坐就可以运转真气。所以当张余感觉自己睡不着觉以后，就起身打坐修炼了一段时间……知道感觉差不多了以后才停了下来，重新调整呼吸。