在短距离上增加你肌肉的爆发力和控制能力，速度一定要快这跟你扔标枪是一个道理”
“节奏节奏快快啪啪啪啪高抬腿啪啪啪啪就是这个节奏别去考虑什么负重，这点重量对于你这个练投掷的家伙来说算什么你要达到跟之前没有负重时同样的速度和节奏再来，啪啪啪”
“快、快用力注意全身用力拿出自己最快的速度来这是弹力绳阻力冲刺训练，你必须要拿出自己全部的力量和速度来和它对抗休息一下，5分钟之后再来一次20米的全力冲刺”
好吧在张天卓教练魔鬼般的训练之下，肖恩终于又是体会到了久违的疲惫。每天的训练结束之后，肖恩都是感觉身体被掏空，躺在地上一副连手指头都不想动弹的样子。
虽然肖恩的表情是很狼狈，不过张天卓教练对于肖恩在训练中的表现倒是很满意。
啧啧啧自己这两天所安排的这个训练量，已经是比正常的训练强度要高出20了。本来是想给肖恩一个下马威，好让他知道短跑训练也不是那么容易的事。免得他以为自己目前的成绩还算不错，就得意忘形了。
没想到啊这个家伙居然一声不吭的咬牙坚持下来了。
看来，跟这种牛脾气的家伙打交道还是蛮不错的，只要是给他解释清楚了，他就会一根筋的执行下去的。而且，老杨这个家伙这些年在肖恩身上所花的功夫也没有白费，把肖恩的力量底子打得是很扎实啊
只不过，投掷训练所练出来的肌肉和力量，与短跑项目的要
第二十八章 专项训练(4/6)