来洗手，洗脸、洗头、洗脚”
陆师说完，一众小孩乱哄哄跑过来，洗了起来。
“洗完了。”一众小孩乱哄哄地说着。
陆师继续道：“现在，都坐在席上，用手抓头。”
陆师开始示范，一众孩童跟着学，阿呆仔细地看着。
他的精神力集中，眼中的世界再度虚幻，唯有陆师的身形越发清晰，他的每一个细微的动作，都落在阿呆的眼中，印刻在脑海里。
“好了，躺下，双掌掌心朝下，推肚子，舒缓腹部的经络与丹田。”
片刻后，陆师继续道：“侧躺，头枕左臂，拇指食指分开，耳朵放在虎口处，以使耳窍开通，右手至于胯上，或放于小肚，左腿身直，右腿弯曲。水印广告测试 水印广告测试”
“全身放松，脊背正直，双目微闭，舌顶上颚，抿嘴合齿，鼻息自然，呼吸幽深、绵长、气匀、细若游丝，微不可查。”
“静静感受自己的呼吸，去感受随着一呼一吸，身体的起伏变动。”
陆师的声音动作完全呈现在阿呆的脑海里。
阿呆调整着自己的身体，让自己的身体与陆师保持一致。
起初这很困难，不过脑海里的影像让他清楚知道哪里做得不足或者过头。
他一次次调整，最后终于进入了状态。
他的呼吸逐渐由肺转腹，由口转鼻，呼吸变得深长，变得均匀，变得细微
四周喧嚣黯淡了，四
第十一章 睡觉(2/6)