可缺少的一部分。对于身体素质较差的普通人或者是普通运动员来说，也许十来分钟的运动就可以让全身出汗，达到一定的热身效果了。但是身体素质越高的运动员，想要把全身完全的热身开来，可不是一件容易的事。
郭子昭目前的热身运动也是一样，因为身体素质的逐渐提高，郭子昭现在想要达到完美的热身状态，也得热身一个小时左右。并且郭子昭目前的热身运动，也是分成了三个阶段。
第一个阶段，先是通过一些慢跑和简单的肢体运动，慢慢的唤醒身体的机能，让身体先热起来，这个过程大概要持续一刻钟左右。第二个阶段，就是在老爸的辅助下，进行专业的肌肉、关节和韧带的拉伸和力量项目的刺激。这一步很关键，不但要保证自己在下一步的高强度运动中不会受伤，还要进一步激发自身肌肉的活力。让全身的肌肉都处于兴奋的活跃状态。最后的一步，就是在跑道上进行适应性的活动了。主要是让身体去适应待会即将进行的高强度运动，让肌肉对运动的节奏形成初步的记忆功能，这样在待会的正式比赛中，才能迅速的进入满负荷的工作状态。
一个完美的热身结束后，不但不会让运动员感觉到疲惫，还会让运动员感到浑身上下都充满了力量和斗志。这种反应不但仅仅是身体上的，而且更是体现在精神上的。要让运动员感觉到自己全身通泰，精神极度兴奋，恨不得来立马跑上一场那才叫过瘾。
这才算是达到了完美的热身效果。
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第一百三十七章 热身(4/5)