，对身体的损害微乎其微。
所以算下来的话，杨凡出任第六小队的小队长，其实就算得上是小队里这些成员的一场造化了。当然，能不能把握的住，可就看这些人自己的选择了。
杨凡没有忙着去找小队里的其他成员，而是认真督促段子义三人，按照凤求凰最简单的动作，开始练习起来。里最简单的动作，是没经过任何其他锻炼的七八岁小孩子都能做到的。
对于胡勇三人，这些动作真的是不成问题。但是做到容易，最开始的问题，其实是要把这样的动作坚持更长的时间。
这些简单的动作，实际上的锻炼效果，是随着时间的推移而指数式增长的。简单来说，同一个动作，维持十分钟以内效果一般。十分钟到二十分中间，效果翻倍。二十分钟到三十分钟这段时间内的效果，更是之前十分钟数倍以上的效果。