的跳跃跑动。
“如果此刻天空中刚好有卫星拍摄到这里的话，那坐在监测屏幕前的他们一定会好奇，为什么在华夏秦岭的原始森林中，会有一个浑身**的疯子在这里‘跳舞’。”
“但在这里，我需要提醒各位，当你们在遭遇体核温度迅速流失的情况下，一定要立刻放下一切手上的一切事情，通过剧烈运动的方式让全身的血液迅速散开到你的四肢。”
“13年，一位美国的徒步客在旅游时不慎掉入冰河，当时他奋力的爬上来之后，想要升起火堆来烤火取暖，但因为手脚都已经被冻僵，始终无法点燃火堆，结果五分钟后，寒冷夺去了他的生命。”
“现在，我将展现给大家一种在健身运动中能迅速令身体脂肪燃烧，心率飙升的高强度运动：波比跳（burpee）。”
“它的整套动作结合了深蹲，伏地挺身，跳跃这三种最常见的健身动作，能够让你的心跳在最短的时间内飙升到接近人体的最大值。”
“同时，波比跳也被称作最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，所以想要瘦身的朋友，也可以尝试像我这样运动。”
听到林凡的话，直播间里的那些想要减肥的观众立刻来了兴趣。
“真的吗？这套动作真的可以减肥吗？求凡爷告知！”
“来自健身房资深教练告诉你，如果各位能每天坚持做三十个波比跳的话，那么一个月后，你的体型绝对会产生不
第二十章 制作烤箱(2/5)