不过我看你之前训练的就很好，你现在只需要再一步加强就可以了。并且鉴于现在留下的时间，并不是太多，所以我决定，让你的腰腹训练和小腿训练一起进行。
只要是在打斗中，就需要利用小腿不停的进行移动。小腿必须要一直保持着紧绷的状态，并且还要有良好的弹力，才能流畅的进行发力。
对于小腿来说，最重要的是耐力。所以你接下来的训练是，每天至少一个小时的腰腹训练，和一个半小时的小腿训练。
腰腹训练是进行卷腹，和两头起座还有平板支撑的训练。现在你先保持，每个项目至少训练二十分钟，以后再逐步增加时间。
至于小腿的训练，则是负重花式跳绳。每个小腿，先负重五千克的沙袋，以后再逐级递增。跳绳包含双脚跳，单脚跳，至于花式跳绳的方法更是繁多，稍后我会一一教你...”
整整一个下午，林阳都在指导赵灵泫，如何进行下一步的训练。而赵灵泫也有一次见识到了，林阳安排的训练，都是一般人难以想象到的。
就拿跳绳来说，本来赵灵泫还十分疑惑，这跳绳即使能辅助她的小腿锻炼，不过怎么着也应该比不上各种器械来的快。
不过当赵灵泫开始训练之后才明白，这件简单的一个跳绳运动，就有无数种跳法。并且这跳绳运动，还间接锻炼了她手臂的力量。
眼见着林阳跳绳，能达到数十种花式方法。更是让赵灵泫看的头晕目眩，目瞪口呆的。林阳见到赵灵泫如此表情，
第九十六章 新的训练(3/4)