了。
宁拂尘一面走一面思索着这些修炼之中的问题，不知不觉已经出了小区。
宁城有条护城河，也是宁城的母亲河，叫宁河。
宁拂尘不知不觉竟然来到了河边，皎洁的月光静静的洒在河面，就像一块明镜，两岸是万家灯火，灯光倒映水中又是一番景色。月光如银，灯火如金，整条小河显得珠光宝气，好似王母娘娘把万贯家财都洒落宁河了。
宁拂尘看着宁河美景，无比舒爽，虽然已经锻体中期了，可经脉中的杂志并没有排出来，经脉中的杂志全部排出后就会伐毛洗髓，进入锻体后期，负重跑是锻体诀的关键。
负重!负多重？一两百斤应该已经无济于事了，起码得负重千斤以上吧，龙变真诀记载是在身上绑上一千斤玄铁，练到和正常人跑步一样的速度即可排出经脉之中的所有杂志。
如果背上一辆小车跑五千米，不知是否可以？
宁拂尘兴奋起来，汽车遍地都是，夜深人静的时候，背上一辆小车跑个五千米应该没有问题。