马步冲拳：在马步的基础上，双手握拳，用最大的力量和最快的速度连续冲拳，直至力尽；
深蹲跳跃：双腿自然屈蹲下来，然后用最大的力气，猛地发力，向上方跃起，连续反复练习，直至力尽；
倒立撑：身体倒行，双手着地，做屈伸动作，连续做了200个，陈风感觉没什么消耗，就改成了单臂支撑，左右手臂交换着连续练习倒立撑，直至力尽；
仰卧起做：陈风抱握着步枪，双脚钩在树杈上，做倒挂金钩的动作，然后开始做身体卷曲动作；
负重跑：将地上的一段较长的枯树主干，扛在右肩上，开始绕着矮山在树下奔跑起来。
每天的体能锻炼都是很辛苦的，陈风在地球的时候就不敢这么练，无休止地冲击自己的身体极限，很容易把自己练废，现在！也是因为有充足的血肉能量滋补身体，他才敢这么练自己。
体能锻炼虽然十分辛苦，不过！陈风的步枪从来都是不离身的，像：单手持握于身侧，双手抱握于胸前，枪口向上斜挂于胸前，枪口向上斜背于身后，各种持枪姿势都有，当然！陈风的持枪动作都是很温柔的，不会伤到步枪，更不会磕磕碰碰，他像爱护自己未来的老婆一样温柔。
这样的持枪锻炼，效果是很好的，不仅锻炼了身体，也更熟练了自己的持枪动作，为了让自己做出大幅度动作的时候，可以更好地操作步枪，而且陈风不管是吃肉，还是喝水，从来都是枪不离身的，这是要自我养成一种本能习惯
第十八章 吃肉不要停(7/8)