丹大成，祛病延年，健身长寿，以终天年的目的。此即古人称的“得道成仙”。
百日筑基功，也是练好武当武术的基础内养功，是十分重要的配合功法。
内功共有四步功法，即练精化气，练气化神，练神还虚，练虚合道。这几层功法一层比一层高妙。
百日筑基功是第一步功法，即练精化气小周天功法。它包括调息、守玄、排浊、洗脸收功四节动作。
要领如下：
第二块石碑之上刻着。
第一节入静调息
面对正南，全身放松，排除杂念，高度入静。自然盘坐，左腿在外，右腿在内。
女人右腿在外，左腿在内。上身正直，头正颈直。双手捂膝。口齿微闭，舌抵上腭，双目微闭，意守丹田。
第三块石碑之上刻着。
丹田即脐下二寸、内三寸处。女人意守中丹田膻中穴，即连成一线中间内三寸。
呼吸轻细自然。静静打坐二十分钟。
第四块石碑之上刻着。
第二节意守玄关
意守玄关，也叫意守祖窍。其位在两眉之间，丹经上叫“灵台”，亦称“方寸”。
入静调息二十分钟之后，双手掐子午诀（即左手拇指掐本手中指尖为午诀，右手拇指从左手虎口插入。
第五块石碑之上刻着。
按在左手第四指根纹子诀上，其余四指合抱在外，成双手合掐子午诀式），放在小腹
邋遢大王一百六十二(3/5)