打了些水，给她们两人喝，姬嫣喝好后说：“大哥，这真累人。”
姬灵也说：“是啊，我武功比这死流氓高多了，但还是跑不赢他。”
华龙说：“男人和女人体质不同，练了一段时间后，你就比我厉害多了，下午再练一个时辰的力量。”
姬嫣说：“幸好大哥对我要求不高，不然人都要散架。”
姬灵说：“死流氓，那个累不啊。”
华龙说：“肯定累啊。”
姬灵说：“看来这次真的要被你整死，到时候没有效果，我可饶不了你这死流氓。”
下午进练功房后，姬嫣、姬灵看了后很不理解。华龙就是按现代要求，做了一个可以加减重量的杠铃，一个单杠，一个仰卧起坐设备，几个重量不一的哑铃。
姬灵问：“这些都是什么啊？”
华龙说：“不好解释，我先演示一遍给你们看。”
华龙到单杠下面，跳了上去，做了几个引体向上，说：“这个是锻炼手臂力量的。”
然后拿起哑铃演示了几下，说：“这个也是锻炼手臂力量的。”
又去仰卧起坐设备做了几个仰卧起坐，说：“这个是锻炼腰部力量的，我让人包上了一层兽皮，是用来保护你们皮肤的。”
最后举起杠铃，说：“这个腿部、腰部、手臂、肩部力量都可以锻炼，起步是100斤，觉得轻了自己再加铁圈，这里每块铁圈都写了重量。”
华龙接着说：“房
第82章 开始集训(3/5)