位于人体黄金线割上，一共分为三个地方，上丹田、中丹田、下丹田，掌管着人体的几大穴位，古代常用丹田来练功，
玉灵娜续教齐天灵……
三主三宾，腰脊是第一主宰，喉头是第二主宰，心地是第三主宰；丹田是第一宾辅，掌指是第二宾辅，足掌是第三宾辅。
玉灵娜给齐天灵看了小记本上的字语。
“神者，气之灵明也，是神化于气，气无精不化，是气又化于精矣。盖人之生也，藉先天之神以化气。积气以成精，以成此形体。既生以后，赖后天水谷之源以化精，积气以化神。积气化精，结于丹鼎，会于丹庭，灵明不测，刚勇莫敌，为内丹之至宝，气力之根本也。故气无形，属阳，而化于神；血有质，属阴，而化于精。神虚，故灵明不测变化无穷；精实，故充塞凝聚，坚硬莫敌。神必借精，精必附神，精神合一，气力乃成。夫乃知气力者，即精神能胜物之谓也。无精神，则无气力矣。武备如此，惟务聚精会神，以壮气力。但不知精神何以聚，神何以会，而漫无适从也。岂知神以气会，精以神聚，欲求精聚神会，非聚气不能也”
虽然有点看不懂，但有点道理……
而聚气之法，将谷道一撮，灵域一收，使在下之气，尽提于上，而不下走。采天地之气，尽力一吸，使在上之气，尽归于下，而不上散。上下凝合，团聚中宫，则气聚而精凝，精凝而神会，自然由内而达外，无处不坚硬矣。
齐天灵这一天慢慢感悟，并且消化着这知
第二十九章玉灵娜(7/8)