汇上的润色。
“现在我们是在走路，力从脚起，你尝试控制着自己的两只脚每一处肌肉都在用力，都紧绷起来。”
虽不理解，但艾尔莎立刻照做。
“脚的力量传递到小腿上，控制小腿附近的肌肉也用力紧绷起来，再传递到大腿，传递臀部，腰部，胸背，两肩，两臂，两手，脖子，然后整张脸，整个头皮都控制着用力紧绷起来。”
这是沈楠当初人道刚入门的锻炼，也是任何普通人都能做到的程度，当然全身用力不是那么容易做到的，而且这样的全身肌肉用力紧绷非常的消耗体力，普通人坚持不了十秒就会有些松懈。
所以这在锻炼身体和控制的同时，对人的毅力也是非常巨大的考验。
艾尔莎听从沈楠的指示，一步一步从身体的发力点到受力终点全部都绷紧起来。
然后汹涌澎湃的力量感没有爆发，反倒是体力极速消耗，而且因为全身肌肉紧绷而走路的姿势都受到影响僵硬的如僵尸一样。
“嗯！第一阶段的锻炼差点就是这样，什么时候你能全身肌肉用全力紧绷，但又能自我控制好不影响正常走路坚持一分钟，才能进入下一个阶段的锻炼。”
沈楠当年从一个平凡的小小少年走到那一步花费了他半年的时间，没有方向，没有方法，没有路途，他只是望着一个背影自己摸索着方向，自己创造想出办法，最后披荆斩棘走出一条路。
万事开头难，特别是他这样什么都靠自己的时候，
第422章。 人道传授(4/5)