“脚趾用力绷紧肌肉，然后脚掌用力绷紧肌肉，然后是脚踝，小腿，膝盖，大腿，臀部，腹部，腰侧，后背，胸口，肩膀，臂弯，手肘，手腕，手掌，手指，脖颈，头部。这时候，你全身的肌肉都是紧绷用力的姿态。”
沈楠做出了完美的示范，从脚趾开始，一点点往，在空气的肌肤非常清晰的可以看出他绷紧的姿态，直至全身的肌肉都紧绷。
“初学者一般坚持不过八秒就会体虚力竭，而且经常顾此失彼，很难做到真的全力绷紧全身肌肉，但只要坚持耐住疲惫，难受，就会逐渐熟练。”
他教导的这个锻炼方式确实是他变强初期的锻炼方法，只是现在他不需要那么明显的做出来，依靠人道的控制就能无时无刻不在锻炼自己了。
沈楠为了示范的更形象，直接进入到男神状态，浑身的肌肉凝聚的力量如蛇在皮肤下游动一般，他的皮肤开始变的赤红，汗水开始直接蒸腾成白色水汽，从他身散发出惊人的热量。
“好强的压迫！”
艾丝和里维莉雅最直观的感受就是内心被压着一座山一样有些喘息不过来，沈楠的身姿渐渐模糊仿佛他不再是一个与她们同等的人，而是令人仰望的山岳。
沈楠如游蛇般在皮肤肌肉中游走的力气在瞬间接到命令，齐聚在他的右手，这股力量将他的右手撑的血红，而这股血红的力气再次压缩汇聚在其大拇指与中指。
人道方寸弹指！
在地下城的冒险者们，同时感
第209章 人人都能变强的方法(2/4)