练手臂力量和手指有关吗？白雅不解。
其实有训练到手指的，而且，增加肌肉，会对速度和力量都有改善，如果你一个引体向上都做不了，就改做俯卧撑，这个可以做吧？
白雅再次摇头，很少女生能做一个的，我一个都做不起来。
先做半个俯卧撑，慢慢来。
白雅不解了，怎么先做半个？
一个是你的手撑着地上，手和脚在一个平面上面，半个是你的手先放在石凳上，手和脚呈四十五度，这样你就能轻松的做到了，再慢慢降低手的高度，直到手放在地上能做出一个标准的俯卧撑。我会陪着你一起训练，我们有的是时间。顾凌擎柔声道。关注小说微信公众号 更好的阅读小说 微信搜 索名称：颜书小说阁 微信号ysg162
白雅点头，那我先试试半个。
她看向湖边的椅子，我的手放在上面可以吗？
可以。
白雅把手撑到了椅子上面，下压，做了三个。
顾凌擎附身，手托住了她的腹部，提醒道：俯卧撑是身体下压，所有力量集中在手心，屁股是不动的。
白雅：……
她的脸泛红，想象的出自己的姿势，尴尬。
她身体下压，手臂太细，没有一点肌肉，压根支撑不住自己的体重，要不是顾凌擎托了她一把，她要摔在地上了。
对不起啊，我的体能很差。白雅道歉道。
是我没有照顾好你，不
第811章 相濡以沫，相爱一生(3/5)